你好,要做到有效的保养眼睛,以下两点你可以参考:
1)在视力保健的要点中,主要是做到"勿久视"-看电视,玩电脑等因为都有辐射,所以时间不宜太久.另外用眼过度会造成眼睛疲劳,引起近视患者的屈光度数加深.平常可以多做眼球运动,例如:上下转动,左顾右盼,可放松眼部肌肉.热敷也很有效,可快速消除眼部疲劳.亦可将两手掌摩擦至热,然后贴盖在眼部,促进眼部血液循环.
2)在饮食方面,可适当进行食补:猪,牛,羊,鸡等动物的肉类;海参,黄鱼,鳝鱼等鱼类;猪肝,鸡肝等动物肝脏;其他如的如桂圆,荔枝,胡萝卜,芹菜,山药,芝麻,枸杞,菊花,决明子等等.并且要少吃葱,蒜,韭菜,胡椒,酒,辣椒等辛辣食物。