膝盖扭伤属于软组织损伤,没有骨折和韧带断裂,通过休息可以缓解.独一味胶囊有活血止痛.化瘀止血作用,与云南白药作用类似,二者服用一种即可.对腱鞘炎作用不大,腱鞘炎不会自愈,一般需要手术治疗.建议服用其中一种药物,云南白药或者独一味胶囊,减少膝关节活动,一个月左右即可恢复.可以手术治疗腱鞘炎,术后进行功能锻练。