失眠病人的日常活动须知: 白天做些运动但不要在傍晚的时候; 注意你用的药物如果不清楚请向药师或医生咨询. 下午以后少服用刺激性物品; 午休时间不要太长; 避免紧张气氛学会控制自己的紧张情绪; 晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动.失眠的十大偏方 [方一] 面粉鸡蛋各500克枣泥30克莲肉100克白糖650克菜油20克.将干莲肉去心放入锅内加清水煮熟至粘软再以洁白布包莲肉揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内用掸蛋器掸成稀糊时加入白糖掸约35分钟待蛋浆由淡黄转变为白色时将面粉莲肉泥撒入调和均匀待用.将蒸笼垫上干净纱布放入木制方形框抹上菜油后倒人蛋浆的二分之一用铁瓢舀人方形框内擀平再倒人余下的蛋浆擀水人笼蒸熟用小刀切成长条方块即成作早点食之. 本方健脾补心养血安神适用于心脾血亏所致的失眠. [方二] 黄连10克生白芍20克鲜鸡蛋(去蛋清)2枚阿胶50克.先将黄连生白芍加水煮取浓汁的150毫升然后去渣.再将阿胶加水50毫升隔水蒸化把药汁倒入以慢火煎膏将成时放入蛋黄拌匀即可.每服适量每晚睡前服1次. 本方交通心肾适用于心肾不变之不寐. [方三] 酸枣仁75克乳香30克蜜60毫升牛黄O.5克糯米50克朱砂15克.将药为极细末和匀用酒5毫升和蜜等一处慢火煎如稀饼.不计时候以温酒下15克许. 本方实胆安神适用于胆虚不眠. [方四] 半夏15克秫米50克.用河中长流水澄清取清液煮秫米半夏为粥样但吃时去渣只吃其汁一小杯.1日3次连服3天以见效为止. 本方祛痰降逆和胃调阴阳适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠. [方五] 党参12克黄芪15克白术茯神各9克炒枣仁10克桂圆肉12克木香8克甘草6克当归9克远志6克生姜3片大枣5枚.水煎服1日1剂早晚服. 本方补益心脾养血安神适用于心脾血虚所致的失眠. [方六] 黄连12克朱砂15克生地黄当归各10克炙甘草6克细辛3克.水煎服1日1剂早晚服. 本方清心育阴安神适用于心肾不交所致的失眠. [方七] 茯苓15克茯神12克远志人参各10克石菖蒲12克龙齿6克.水煎服1日1剂早晚服. 本方益气镇惊安神定志适用于心胆气虚所致的失眠. [方八] 茯神10克山楂9克伏苓12克半夏9克陈皮10克连翘6克莱菔子15克.水煎服午晚饭后服. 本方健牌和胃化滞消食适用于胃气不和所致的失眠. [方九] 桂圆肉100克60度白酒400毫升.将桂圆肉放在细口瓶内加入白酒密封瓶口每日振摇一次半月后可饮用.每日2次每次10-20毫升适用于虚劳衰弱失眠健忘惊悸等症. 本方出自<万氏家抄方>原方用于"温补脾胃助精神"为治疗虚劳心悸的常用方.品名为后加. 方中桂圆味甘性温能补益心脾养血定神对神经性心悸有一定疗效.配合白酒通经络行药力使之更好地发挥作用. 本方对内有痰火及湿滞停饮者忌服. [方十] 云南三七花5到10朵直接泡水当茶饮. 本方镇静安神功效.用于高血压头昏目眩耳鸣急性咽喉炎失眠的治疗.特别是对女性更年期引起的失眠可以说是奇效生活护理:对抗失眠的10种食物 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素. ≌花茶 ∵有适度的镇静效果对无法放松的神经或身体来说它是完美的天然对抗手段. 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙钙有利于大脑充分利用色胺酸. 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素. 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸.为了达到这种效果你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可. 燕麦片 能诱使产生褪黑素一小碗就能起到促进睡眠的效果如果大量咀嚼燕麦片效果会更佳. 杏仁 它既含有色胺酸又含有适量的肌肉松弛剂―镁. 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益降的亚麻籽就能起到预想中的效果.它们富含欧米加-3脂肪酸. 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌胰岛素在大脑中转变成血清素有助于色胺酸对大脑产生影响促进睡眠. 火鸡 它是最着名的色胺酸来源在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。