你好,根据你提供的情况,你这种情况考虑是梨状肌的损伤,建议你最近一段时间注意自己的锻炼强度,需要注意休息,还需要注意自己不能生气,自己不能倒着走,还需要注意不能坐的时间太长.你好,根据你提供的情况,你这种情况需要注意调整好自己的生活习惯,注意自己不能紧张,还需要注意自己不能生气,建议你可以外用云南白药喷雾剂或者是使用膏药,可以进行长跑,祝你健康快乐每一天!