你好,多吃下奶的食物,排骨汤,猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等.多让宝宝吮吸,哺乳之前用温水按摸乳房,这样也可以促进乳汁的分泌.增加喂奶次数,无论有没有奶,一天最好喂奶8次以上,也可以帮助下奶.哺乳期一定要保持心情舒畅,一定不要生气,生气最容易回奶了,不要随意服用药物,尤其是紧急避孕药,不要吃小茴香,味精,大料,麦乳精等容易回奶的食物,祝健康