你好红枣桂圆汤,鲫鱼汤等.不能或尽量少吃生冷,辛辣,还有硬的食物,多喝一点红糖水和姜汤有助于条理和补血,还能帮助止经痛,也可以炖点简单易煮的对身体和女性的贫血很有好处,如红枣和红糖老姜一起炖或再加一点核桃肉吃一点鸡精,因为月经来时已经排出去一定量的血,所以经后一定要把营养给补回来,这样才不会导致贫血啊!