问
锻炼身体如跑步,跑到什么程度感觉才能达到锻炼的效果?
提问时间：2018-12-18 01:43
锻炼身体如跑步,跑到什么程度感觉才能达到锻炼的效果?O(∩_∩)O谢谢。
答医生回复
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赵宇 副主任医师三甲 齐齐哈尔中医院 中医科你好,如果想锻炼身体应该每天至少有20-40分钟的有效运动时间,在这段时间里的心率达到120-140次/分钟,且出汗,发热,面色红润为宜.注意应该锻炼后及时喝水,及时换洗被汗水湿透的衣服,还有应该等到汗下去后再洗澡。回复时间：2018-12-18 03:28
