您好,一般来讲,身体内气机不畅,郁积起来,就会化火,引起烦躁不安,严重会影响睡眠.如果条件允许可以发泄出来,平时少吃肥甘的食物,多喝一些滋阴降火的饮品,比如竹叶茶,清热生津除烦.建议最好不要把火气郁积在心里,平时多注意调养自身修养,减少发火的次数,遇到事情多换位思考,减少烦躁的几率,希望可以帮到您。