如果湿气重需要调节饮食，避免吃一些刺激性以及含糖量比较高的食物，可以多吃一些祛湿的食物，比如薄荷或者扁豆。在生活当中也要尽量的注意避免淋雨，同时注意保暖。
洗发之后一定要吹干，避免湿气残留。要保证衣服的清洁和干燥。中医角度认为，湿气包括内湿和外湿，内湿是由于脾虚引起，外湿是受到了自然界的侵袭。
如果湿气过重会觉得头晕头痛，肢体麻木，精神状态差。如果集体湿气过重，典型的症状就是精神状态差，大便不成形，舌苔粗糙。
建议尽早进行调理。