运动时扭伤脚是时长发生了，这个时候首先应该停下运动，其次就是立刻采取冰敷，两天后没有好转则可以选择热敷。运动时扭伤脚肿了是因为扭伤部位内部受伤并且有出血的可能，这个时候用冰敷的方式给伤处降温能够减轻这种出血的问题，两天后还没有消肿则可能是血液淤积导致的，通过热敷的方式能够活血散淤。
扭伤脚除了敷伤口以外还应该经验，尤其是不要再继续带上运动，否则会令脚伤变得更加严重。