含维生素d的食物其实有很多，就如人们很喜欢吃的牡蛎、金枪鱼、香菇等食物。饮食注意营养均很不仅能够为我们提供充足的能量，还能够让我们身体变得更加健康，而且营养均很对我们的身体发育也有着重要的作用。
饮食均衡不是指某一种异样必须摄入多少，而是每一种营养最好都摄取一些，这样才能够保证身体各项功能的正常，除了食物多晒太阳也有利于维生素d的吸收，摄取足够的维生素d能够在一定程度上避免出现骨头疼痛、佝偻病、容易出汗等问题。