脚扭伤快速消肿可以采用冰块间歇性的冷敷，冷敷可以促进毛细血管的收缩，减轻软组织的炎症，对扭伤的部位能达到比较好的阵痛以及消肿作用。
另外扭伤情况如果比较严重，建议及时去医院进行拍片检查，看看腿部有没有骨折的现象，如果出现骨折就需要打石膏来进行治疗。
腿扭伤要注意多休息，饮食方面也要注意，可以多吃一些活血化瘀的食物，比如洋葱，柚子，木耳等，这样可以促进血液循环消除脚肿胀的现象。