扭伤脚后，休息静养是最重要的。同时要使用活血化瘀的药物外用和口服。外用时，可选择消肿止痛喷雾剂、止痛膏或通络止痛膏进行理疗。
口服方面，可以选择活血止痛胶囊。如果肿胀明显，需要考虑尽快拍片。如有必要，可进行CT检查，以判断是否有骨折或撕脱骨折。
如果有骨折，大约需要两三个月才能恢复。韧带受伤需要一到两个小时休息。长时间做一些剧烈运动，营养不良，气血不足，运动之前没有热身，突然运动都很容易引起肌肉拉伤扭伤。
所以在平常生活中一定要多加注意。