腰间盘突出症的锻炼，如三点式支撑，五点式支撑，小燕飞等。功能锻炼也是一种非常重要的方式，可以加强腰背肌力量训练，增强肌力，改善脊柱稳定性，减轻脊柱退变，减少神经根受压，缓解症状。
在疼痛缓解期患者也可以下床活动，可以进行瑜伽、太极拳、温水游泳等运动，一些脊椎的运动，也有助于减轻髓核组织突出的程度，促进恢复。
腰椎间盘突出症患者在睡觉的床已使用硬板床，这样可以减轻椎间盘的压力。保持腰部温暖，尽量避免受凉。