腰肌劳损的病人在日常生活中要注意多休息，不可以做剧烈运动，也不可以使身体过度劳累，可以做拱桥锻炼，拱桥锻炼是采取仰卧位，双脚以及头部作为支撑点，然后肚子往上顶，坚持两秒钟，做身体类似拱桥的动作，然后放松，重复动作，还可以做小燕子飞舒展的动作。
腰肌劳损可能是因为长时间做重体力劳动引起的，也有可能是腰部着凉导致的。病人在早期需要在医生指导下口服消炎和止痛的药物进行治疗。