半夜3～4点钟总是醒来可能是睡眠呼吸暂停综合征、阻塞性肺病等疾病会引起的睡眠障碍，建议专科就诊，积极处理原发病改善夜间睡眠。
也可能是神经衰弱、更年期等，可能存在不良的睡眠习惯。还有情绪低落、抑郁症也容易半夜总是醒来。需要通过调整心态，放松精神及压力，避免白天过于疲劳或兴奋，创造舒适睡眠环境等改善睡眠。
如果效果欠佳，可专科就诊治疗。