常见的香蕉、火龙果等水果吃了以后排便较快。老年人出现便秘时多吃一些芹菜、菠菜等绿叶蔬菜。还可以多吃富含膳食纤维的食物，如南瓜、冬瓜、蘑菇、四季豆等，有利于促进胃肠道蠕动，都可以缓解便秘。
还要适当的饮用蜂蜜水，蜂蜜促进机体消化，吸收以及强化机体的新陈代谢。对于便秘患者而言，饮用一杯蜂蜜水，可起到不错的缓解便秘的效果。
建议老年人不要长时间坐着看电视或打麻将，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。