关节扭伤先冷敷，后热敷是正确的。冷敷用于急性炎症和受伤早期，主要是让身体局部温度降低，皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力达到降低新陈代谢，止血消肿的效果。
此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。同时通过冷敷还能够降低神经的敏感性，这样对疼痛缓解有帮助。
如果此时进行热敷，可能会让血管扩张充血，加速局部的肿胀，这样疼痛感会更加严重，一般热敷是发生扭伤几天后进行。患者如果冷、热敷后症状没能缓解，建议及时到医院就医。