腰椎间盘突出的患者可以做的运动如下：五点支撑锻炼。患者可以仰卧在地板或者床上，双膝弯曲，以两只脚和双肩以及头部作为支撑点进行发力，将整个身体支撑起来，需要使大腿、腰部和背部保持在同一条直线上。
侧卧抬腿。患者可以在地板上或床上放一个枕头，身体躺下后用腹部压在枕头上，一只手可放在身体一侧保持身体平衡，另外一手可向前伸，并将两腿伸直，上侧一方腿可伸直向上抬起；
飞燕式锻炼。身体俯卧在床上，双手伸向前抬举，两腿同时伸直向上抬举，身体的两端要同时抬离于床面，每天可做30个左右。