男人抗衰老的食物如下：
1、西兰花：西兰花含有丰富的抗氧化维生素C及胡萝卜素，研究表明开十字花的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、洋葱：洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。
3、鲫鱼：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
4、冬瓜:冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。 吃食物可以有增益效果，但只吃食物不能治病。