对于腰椎间盘突出的病人早期可以躺在床上进行腰背部的肌肉锻炼，可以做五点支撑、三点支撑和小飞燕以及直腿抬高运动，这些运动可以加强腰背部的肌肉力量，减轻炎症物质的积聚从而使腰椎稳定，延缓椎间盘突出，同时还可以促进血液循环，减轻髓核突出对神经根压迫造成的缺血。
还可以在肌肉力量恢复比较好的情况下，进行有氧训练，比如游泳、散步、拉单杠、倒走等，这种有氧运动也会对腰椎间盘突出有一定促进恢复的作用，腰椎间盘突出除了运动治疗以外，还可以进行其他综合治疗。