中医健脾的方法有很多，常用的方法有药物、按摩、针灸、刮痧、拔罐等都可以达到健脾的功效。最有效的健脾方法是通过中药方剂的形式，根据不同原因导致的脾虚，可以选择不同的中药方剂进行对症治疗。
可以考虑应用逍遥丸、健脾丸、大山楂丸、归脾丸等，这些药物都可以针对于脾虚湿盛、肝郁脾虚等进行有效的调治，对于治疗患者湿气过盛、消化不良、周身沉重以及大便不成形、舌头有齿痕等症状，都可以通过中药的方式进行改善。
平时可以吃一些红枣、山药、大豆、红薯等，要少吃辛辣刺激的食物，多喝水，可以进行适量的运动。建议在医生的指导下合理地选择用药。