您好,您的问题是因为心理压力过大而产生的不良情绪.压力的表现方式因人而异,初期症状包括心理和生理两方面:生理的症状主要包括头疼,疲劳,失眠,消化不良,颈痛或背痛,食欲差或吃得过多.心理的症状主要包括紧张或焦虑,愤怒,消极,悲观,怨恨,易怒,玩世不恭和无法集中注意力等.日常生活中,缓解压力的办法有:.
1,积极思考:停止消极的想法,重新考虑事物,变消极为积极.计划做一些有趣的事情.
2,坚持运动:制定一个锻炼的计划,有固定的锻炼时间,锻炼方式和锻炼频率.
3,注意饮食:有计划地多吃一些能促进健康的食物,食物的数量和种类要合理.
4,扩大交往:努力扩大社会交往,良好的人际关系对自己和他人都有好处.
5,适当放松:雕刻,听音乐等都是很好的放松方法,试一试,从中选择适合自己方法,给个人的兴趣和爱好留些时间。