您好,很高兴为您解答,按人体生物钟,晚上11-1点肝排毒,1-3点胆排毒,但必须在睡眠中进行,如果长期熬夜,肝胆不能正常排毒,久之你必得肝胆疾病,直接影响寿命.建议最好晚上10点半前做好睡觉准备,安静下来,刷牙,解手,烫脚等,10,30以后上床,静心,11点进入梦乡.晚上7点以后什么也不要吃了.希望我的回答对您有所帮助,祝您健康。