健康指导:你好,维生素E是一种脂溶性维生素,是最主要的抗氧化剂之一.如果只是单纯补充维生素E,人体正常需要量每日是8~10IU,饮食中本来含有一部分维生素E,所以你一天吃1粒,就可以了,最好是不要一天吃2粒,服用过多也有很多副作用,如:血压升高,头痛,头晕,眩晕,视力模糊,肌肉衰弱等.建议不要长期服用维生素E,可以通过吃含维生素E丰富的食物补充,如:各类坚果,豆制品,小麦胚芽,鱼肝油等,但是要注意食用量。