预防:保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉和过度劳累.站或坐姿势要正确,胸部挺起,腰部平直,同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳.提重物时不要弯腰,应先蹲下拿到重物后再慢慢起身,尽量做到不弯腰.注意:生活中尽量避免弯腰,应先蹲下拾起物品再缓慢起身;爬山运动也不适合腰椎间盘突出的患者,尤其是爬陡坡和攀岩,很容易导致髓核向后移动;有此疾病的患者不要穿任何带跟的鞋,因为带跟的鞋容易导致脊柱弯曲加大,使此病雪上加霜.卧床休息宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。