这种情况,首先平时要注意生活习惯调整,要避免长时间的吹空调,同时要注意保暖,并且多一些户外体育锻炼,增强身体的体质,运动的时候,要根据个人的体质,选择合适的锻炼方法,锻炼到出汗为止,并且避免熬夜和劳累.另外可以进行食疗,平时可以多吃一些姜汤,以及大枣茶,薏米,黑糖等.还可以去做刮痧或者拔罐。