你好，根据你描述的情况，外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
可以吃红豆薏米粥的，注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。
以上是对“湿热体质喝薏米红豆还是薏米茯苓好?可以同”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！