你好，根据你描述的症状，考虑是毛囊炎，毛囊炎系化脓性球菌侵犯毛囊口周围，局限于毛囊上部的炎症。            指导意见，毛囊炎好发于成人的多毛部位.患者要避免物理性刺激，饮食上要注意少吃酒类及酸、辣等刺激性食物，反复发作者平时应少吃油腻之物，多食蔬菜、水果，增加维生意，保持大便畅通.同时注意个人清洁卫生，加强体育锻炼，增强抗病能力。
      以上是对“最近头上长个小疙瘩一摸就有点疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！