你好，建议要多让宝宝吮吸的，多喝排骨萝卜汤的，多喝猪蹄通草汤的，多吃瘦肉汤的，多吃青菜水果，多吃高蛋白食物            产后要注意愉快心情，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多，对乳房进行按摩方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟