俗话说，便秘相当于每天吸三包烟。这表明当便秘发生时，粪便保留在人体的肠腔中，粪便中的有毒有害物质将被肠道吸收。如果持续很长时间，有可能诱发肠道恶性肿瘤。
因此，便秘20多年来一直处于肠道癌变的警戒状态。建议多喝水，避免大便紧张，养成每天定时排便的习惯，每天早上开始蹲坐。
更多的锻炼可以加速肠蠕动，促进排便。吃粗纤维食物，如水果、蔬菜、谷物、杂粮等。好的泻药食物包括香蕉、玉米、红薯、南瓜、卷心菜、蜂蜜、猕猴桃、苹果等。