我建议您饮食一定要规律,进营养丰富易消化食物,避免生冷硬及辛辣等刺激性食物,少量多餐,避免暴饮暴食,多饮水,多吃新鲜蔬菜水果,特别是香蕉具有通便的作用,多吃粗纤维的蔬菜如芹菜,韭菜等,多运动,可以每天喝蜂蜜水,同时顺时针按摩腹部,以促进肠蠕动,养成定时排便的习惯,注意休息,生活规律,注意保暖,避免着凉感冒.希望我的回答给您带来帮助。