心理素质是人的整体素质的组成部分.一个人的心理素质是在先天素质的基础上,经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的.心理素质包括人的认知能力,情绪和情感品质,意志品质,气质和性格等个性品质多方面.心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能,是对客观现实的反映.心理素质具有人类素质的一般特点,但也有自己的特殊性.在走向21世纪的今天,人的心理素质显得越来越重要.在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育,也成为社会和时代的要求.可以通过下列方法提高心理素质
(1)自我肯定:人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键
(2)抛弃自卑.自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇.要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有适当的动机,坚定的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学的评估
(3)增强自信.A,关注自己的优点.在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心,眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点.这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做"自信的蔓延效应".这一效应对提升自信效果很好.B,与自信的人多接触."近朱者赤,近墨者黑"这一点对增强自信同样有效.C,自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化.一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:"我能行!","我很棒!","我能做得更好!"等等,这将不断提升自己的信心.D,树立自信的外部形象.首先,保持整洁,得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼,保持健美的体形对增强自信也很有帮助.E,.不可谦虚过度.谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的.F,学会微笑.微笑会增加幸福感,进而增强自信.G,扬长避短.在学习,生活,工作中,抓住机会展现自己的优势,特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信
(4)心理调节和情绪调节(稳定情绪,学会控制情绪:遇事沉着,冷静思考