半月板撕裂是体育运动中非常常见的一种运动创伤,往往由于关节活动的不协调,如踢球时踢空,对脚,或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时,导致半月板卡在股骨和胫骨间,引起撕裂.如果同时存在其它情况,如长期处于蹲位劳动,原来有过韧带损伤,原来有盘状半月板等,则更容易引起撕裂.老年人由于半月板有退变老化,也很容易引起撕裂.而这些撕裂的引起甚至可以没有明显的外伤.
1,上下楼梯时必须全神贯注,且踏稳之后,再动第二步以避免外伤.
2,为了避免膝部外伤,平时可戴上护膝以预防意外.
3,加强股四头肌的功能锻炼,如徒手锻炼和负重锻炼等,可提高关节的稳定性能.
4,饮食上少食油腻,高脂肪,多食多食蔬菜水果及粗粮。