你好,更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期,其中以绝经的表现最为突出.绝经年龄因人而异,一般在45岁~52岁之间.部分妇女在绝经前可有月经不调的症状,比如月经周期逐渐延长,经血量渐减少,最后完全停止.有时可先有不规则阴道出血,以后月经停止.在绝经前后或因手术,放射治疗破坏卵巢功能而绝经的,可出现一系列以植物神经功能紊乱为主的征候群,称为更年期综合症.少数女性更年期症状较严重,以致影响生活与工作.针对这些情况有以下食疗.甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎.每日早晚各服1次.适用于绝经前后伴有潮热出汗,烦躁心悸,忧郁易怒,面色无华者.莲子百合粥:莲子,百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次.适用于绝经前后伴有心悸不寐,怔忡健忘,肢体乏力,皮肤粗糙者.杞枣汤:枸杞子,桑椹子,红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次.适用于更年期有头晕目眩,饮食不香,困倦乏力及面色苍白者.赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆,薏苡仁,粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之.1日3次.适用于更年期有肢体水肿,皮肤松弛,关节酸痛者.更年期是妇女一生之中必经的生理过程,这个过程是暂时的,处于这个时期的妇女应该消除恐惧心理,加强意志控制,保持平稳心态,逐渐适应这种变化.根据对女性卵巢功能衰退的认识,30岁左右的女性就需要开始服用女性生理保健品,有条件的女性可以使用姐舒艾鲁亚,虽然价钱比较贵,但是是外用的见效快,当然也可以服用大豆异黄酮,这是很多国内女性的普遍选择。