您好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短,早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因,个体因素,躯体原因,精神因素,情绪因素等.根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调,气血亏虚,阴阳失调等,可以用药用灵芝煮水喝得以调理,改善失眠症状.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒.心理治疗.一般心理治疗.通过解释,指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应.行为治疗.进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑.失眠的催眠疗法.从催眠最初的发展开始,就被用来进行生理,心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛.催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗.催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑,紧张,恐惧等负性意念.要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和.多数失眠者患的是"失眠担心症",开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环并深陷其中无法自拔.催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射.治疗在温馨舒适的环境中进行,伴随着优美的音乐,治疗师一方面用专业轻柔的语言,引导来访者进入深度放松状态,一方面引导其体验深度放松的感觉,让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉,并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法,使来访者对入睡建立信心,消除对失眠的焦虑.对于担心失眠者来说,只要消除了紧张担心的感觉和条件反射,内心安宁了,睡眠自然就正常了.催眠疗法对失眠有非常高的疗效.在催眠师语言的诱导下,能使患者达到全身乃至心灵深处的放松.催眠师的循循诱导,能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令,使一切造成压力,紧张,不安,挫折的因素得以宣泄,深层的病因被催眠师消除,从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦.只要经常体验这种松弛状态,那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了.身体疾病导致的失眠,也可通过催眠疗法进行辅助治疗.潜意识对调节和控制人体的内分泌,呼吸,消化,血液循环,免疫,物质代谢等均起着很大作用.身心灵是一体的,当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时,体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放,使全身血管收缩,气滞血淤,各种身心疾病由此产生.而人在喜悦,大笑,回忆幸福的体验时,会有大量的脑啡肽的分泌,这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统.如果在催眠状态下不断地强化积极情感,良好的感觉以及正确的观念,消除焦虑紧张等消极情绪,人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽,不但有止痛作用,而且让人内心感到安详宁静,从而改善睡眠质量。