更年期大约在45-55岁之间，需要注意饮食健康以清淡饮食为主，不要暴饮暴食，可多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，这些食物有助于增强抵抗力，延缓细胞的衰老。
在更年期期间可以适当补充粳米、小麦、高粱等，多吃肉类食物，比如猪肉、鸭肉、牛奶等。还要多补充新鲜的蔬菜和水果，包括莲藕、芹菜、竹笋、香蕉、梨、柑橘等。