你好,方法有:
(1)俯卧鱼跃势:病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头,足两头向上翘起十次
(2)站立搁腿:站立势(手可扶杆),患腿伸直搁起五分钟以上.如果有条件的话,严重腰椎间盘突出症的患者,做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后,请别人帮助,再做一次"斜板",使椎体旋转,更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内.对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人,无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者,可采用病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,使腰部自然下沉的方法进行治疗,也能收效。