导致落枕的原因很多如睡姿不正确、颈椎受凉、保持坐姿太久等等但这些大都是诱因缺钙这个主要原因反而往往被忽视缺钙的人容易落枕由于现在肉类和蔬菜中有很大一部分是用饲料和化肥催生的生长周期短钙的含量少会使不少饮食结构不合理的人缺钙这样落枕的人也就更多了医生提醒一旦落枕就一定要到正规医院或有《按摩师等级资格证书》的地方进行推拿治疗不要写落枕治疗严重不当时会引起颈部以下高位截瘫甚至生命危险落枕后不能进行剧烈运动另外落枕后不能进行剧烈运动否则自己把自己脖子扭断的可能性也是有的推荐了两个治疗落枕效果不错的土办法：第一用擀面杖在颈部和背部的痛处擀动这个方法的特点是受力均匀能起到推拿治疗的效果；
第二将木梳子或一些较薄的木制品烤热后在痛处来回刮这样可以起到舒经活血的效果补钙及维生素预防落枕虽然一不小心就落枕但落枕也是可以预防的关键是坚持做好以下五个方面：第一准备一个好枕头按人体颈部解剖的生理特点一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低应掌握在10厘米~15厘米为宜枕头也不能太宽太轻宽度最好在相当于肩至耳的距离即可柔软度以不易变形为度在制作枕头时还可加入研细的中药例如黄芪、当归、甘草等以促进颈部的血液循环第二睡觉时枕头要枕在颈部以上10厘米内第三白天要注意颈部的活动在保持坐姿1小时后要进行颈部运动特别是经常使用电脑的朋友在注意眼睛保健的同时也要注意颈部的活动要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部防止颈肌慢性亏损第四做好防寒保暖睡觉时盖被不但要盖全身而且还要盖好颈部将被子往上拉一拉天气炎热时不要将颈部一个劲地对着电风扇吹睡觉不可睡在有穿堂风的地方以免颈部着凉引起颈挤挛而诱发落枕第五补充钙及维生素钙是构成人体骨骼的主要成分维生素是维持生命的要素足够的钙及维生素还能促进全身的血液循环有利于体内代谢废物排出平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜必要时也可适当服用钙片和维生素b、c