长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳每天应该摄入足够的维生素A维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类植物性的食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素含有维生素C的食物对眼睛也有益维生素C是组成眼球水晶体的成份之一如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病