健康指导：您好，蓝莓主要有增强免疫力抗衰老保护眼睛抗肿瘤的作用，平时可以适当服用，也可以直接食用蓝莓，饮食上不要吃辛辣油腻寒凉等刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，平时保证充足的睡眠。
蓝莓中的花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍，也是维生素C的20倍，花青素可被人体100%地吸收，服用20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达27小时。
与其它抗氧化剂不同，花青素有跨越血脑屏障的能力，可以直接保护大脑中枢神经系统。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。