你好一般来说，补气虚食品咱们比较常见的哟牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
补血虚食品比较常见的有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。这些食物可以交替食用。另外可以适当的进行体育锻炼，增强体质，适当的增加新鲜的蔬菜水果。