病情分析：你说的这种情况关键就是要好好休息，让身体自然恢复才行的所以我推荐你不要太担心了，关键就是好好休息，不要剧烈运动，没事的时候可以用热毛巾热水袋来进行局部的热敷会比较好指导意见：膝关节结构复杂，疼痛的原因有很多，髌骨软化，半月板损伤，骨性关节炎，风湿，外伤等原因都会引起疼痛，建议去医院拍个膝关节X光片可以确诊，些病属于无菌性炎症，打针吃药是消除不了的，治疗可以采用中医保守膏药外敷，膏药对关节软骨