脖子上长了一个痘痘可以涂抹一些消炎祛痘的软膏治疗，按时的吃饭睡觉，不要经常性熬夜，脖子上长痘可能是因为精神或者是工作上面的压力太大，平时没有休息好导致，也可能是因为经常吃一些油炸的食物导致，平时可以多喝些温开水，不要吃特别凉的食物，多注意脖子的清洁，不要用手抓挠，不要吃海鲜之类的食物，也可以用毛巾热敷。