如果有脱发，注意饮食中营养均衡，多吃有利于头发的食物。长头发需要大量蛋白质，这是头发生长的重要物质。建议平时多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等食物。
其次，可以多吃富含维生素的食物，这些对头发的生长也非常重要。这种食物主要是新鲜的蔬菜和水果。还应注意多吃海带等含碘食物，能帮助头发柔软湿润，防止干燥。
还可以吃富含微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻和贝类。同时，要避免吃太油腻的食物，防止脂溢性脱发的发生。