如果发生抽筋的时候只有自己一个人在，这时候要快速的收缩脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，并强压按摩抽筋部位可以缓解抽筋。
腿抽筋就是肌肉痉挛，腿部肌肉快速运动又极速放松很容易引起抽筋。钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。