股骨头坏死的锻炼方法如下：
1.内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。
2.坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。
3.立位抬腿法：身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角。
4.卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。
5.扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。