腰椎间盘突出急性期和慢性期有不同的康复对策，切勿盲目自行训练。
1.急性期：要绝对卧床休息，减轻椎间盘压力；避免腰椎前弯的坐姿；站姿要比坐姿舒服。
2.慢性期：可进行卧床休息，牵引治疗，麦肯基疗法，以及核心稳定训练。 腰椎间盘突出重在预防，平时生活中要避免屈曲腰椎的动作，比如捡东西先蹲下再捡比弯腰捡要好，坐位要保持腰直立，避免腰椎屈曲增加椎间盘压力。如腰椎间盘突出有不适情况，建议及时到医院就诊检查，遵医嘱康复治疗。