踝关节扭伤后消肿的方法如下： 1.48小时后，如肿胀不再进展，可开始进行热敷，以促进组织水肿的吸收。2.急性踝关节扭伤首选冰敷治疗，推荐采用冰水混合物。
3.固定牢固，需要在受伤的两侧放上毛巾或棉垫，然后用绷带进行固定牢固。踝关节扭伤的原因如下： 1.在过度的强力内翻或外翻活动时，可导致踝关节扭伤。
2.行走在不平路面，高处跌下或跑跳时落地不稳，会引起外侧或内侧韧带损伤。3.关节囊长期慢性劳损，退变，外伤等因素，导致踝关节扭伤。
如出现其他异常情况，建议及时去医院检查治疗。