缓解手臂肌肉痛采用伸展拉长肌肉的方法，也可以采用先冷敷、后热敷的方法来缓解。如维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛，药物需在医师指导下使用。
有长期慢性的劳累、劳损、外伤、着凉等，导致手臂部位肌肉软组织发生损伤，病人会感觉出现疼痛。可能是颈椎病引起的，颈椎的退行性改变，例如椎间盘突出、小关节错位或者骨质增生等。
可能是外伤引起的，肌肉的撞伤或者不小心拉伤都会引起局部的肌肉疼痛。如有异常建议在医师的指导下忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻等食物。